Смузи и холодные напитки · 30 минут (с учётом отвара) · 1 большой стакан
Смузи «Восстановление»: молочный отвар, банан, орехи
Усталость, восстановление Настроение и фокус Иммунитет, сезонная поддержка
Ингредиенты
- Молочный отвар соцветий
по рецепту выше, не процеживать250 мл - Банан
триптофан и калий1 шт. - Грецкие орехи
омега-3, не больше — жирность15 г (3–4 ядра) - Овсяные хлопья
клетчатка1 ст. л. - Корица¼ ч. л.
- Мёд
обычно банана достаточнопо вкусу
БЖУ: ~320 ккал: Б 8 г · Ж 15 г · У 36 г. Не добавляй гранолу сверху — углеводов уже достаточно.
Пошагово
- Сварить молочный отвар соцветий (рецепт «Молочный отвар»), но не процеживать.
- Остудить до комнатной температуры.
- Вылить отвар вместе с соцветиями в блендер — в них осталась часть активных веществ.
- Добавить банан, орехи, овсянку, корицу.
- Взбить 60–90 секунд до гладкости.
- Выпить сразу — смузи не хранится.
Почему это работает. Комбо «белок + жир + клетчатка + каннабиноиды»: орехи дают омега-3 и магний, банан — триптофан, овсянка — медленные углеводы без скачка сахара. Подходит как перекус после тренировки или вместо позднего ужина.
⚠️ Калорийно для позднего вечера — после 21:00 лучше просто отвар без банана и орехов.
Рецепты носят профилактический характер и не являются лекарством или медицинской рекомендацией. При хронических заболеваниях, беременности, приёме препаратов — проконсультируйтесь с врачом. Соцветия и семена технической конопли сорта Омегадар-1 (Госреестр, ТГК < 0,1%) разрешены Постановлением Правительства РФ №101.