Салаты · 20 мин · 2 порции
Зелёный салат с гречкой и огурцом
Ингредиенты
- Гречка
сварить120 г - Огурцы2 шт
- Шпинат или салатпучок
- Семечки конопляные очищенные2 ст. л.
- Масло конопляное2 ст. л.
- Лимон, укроппо вкусу
БЖУ: ~300 ккал на порцию: Б 11 г · Ж 14 г · У 32 г · ≈2,2 г Омега-3.
Пошагово
- Гречку сварите, остудите.
- Огурцы нарежьте полукружками, шпинат порвите.
- Смешайте с гречкой, заправьте маслом и лимоном.
- Посыпьте семечками и укропом.
Почему это работает. Гречка — железо, рутин и медленные углеводы Холодная гречка в салате — диетический приём Шпинат — магний и фолаты Полный приём пищи в одной миске
⚠️ Индивидуальная непереносимость компонентов. При хронических заболеваниях, беременности и приёме лекарств — консультация врача.
Рецепты носят профилактический характер и не являются лекарством или медицинской рекомендацией. При хронических заболеваниях, беременности, приёме препаратов — проконсультируйтесь с врачом. Соцветия и семена технической конопли сорта Омегадар-1 (Госреестр, ТГК < 0,1%) разрешены Постановлением Правительства РФ №101.