Завтраки · 10 минут · 1 порция
Овсяноблин с творогом и зеленью
Усталость, восстановление Пищеварение
Ингредиенты
- Яйца2 шт.
- Овсяные хлопья мелкие3 ст. л.
- Творог мягкий3 ст. л.
- Зеленьгорсть
- Ядра конопли1 ст. л.
БЖУ: ~370 ккал: Б 22 г · Ж 18 г · У 28 г.
Пошагово
- Яйца взбить с овсянкой и щепоткой соли.
- Вылить на разогретую сковороду, готовить под крышкой 3 минуты.
- Перевернуть, готовить ещё 2 минуты.
- На половину выложить творог с зеленью, посыпать семечками, сложить пополам.
Почему это работает. Овсяноблин — компромисс между кашей и выпечкой: медленные углеводы + белок творога + магний семечек в формате «взял с собой».
⚠️ Без ограничений.
Рецепты носят профилактический характер и не являются лекарством или медицинской рекомендацией. При хронических заболеваниях, беременности, приёме препаратов — проконсультируйтесь с врачом. Соцветия и семена технической конопли сорта Омегадар-1 (Госреестр, ТГК < 0,1%) разрешены Постановлением Правительства РФ №101.