Горячие блюда · 35 мин · 3 порции
Гречка по-купечески с семечками
Ингредиенты
- Гречка200 г
- Фарш куриный300 г
- Лук, морковьпо 1 шт
- Семечки конопляные очищенные2 ст. л.
- Масло конопляное
в готовое блюдо1 ст. л.
БЖУ: ~380 ккал на порцию: Б 24 г · Ж 15 г · У 36 г · ≈1,5 г Омега-3.
Пошагово
- Обжарьте фарш с луком и морковью.
- Всыпьте промытую гречку, залейте 400 мл воды, посолите.
- Тушите под крышкой 20 минут.
- Подавайте с семечками и ложкой конопляного масла.
Почему это работает. Ужин на одной сковороде Гречка — железо и медленные углеводы Фарш + семечки — двойной белок Масло в конце сохраняет Омега-3
⚠️ Индивидуальная непереносимость компонентов. При хронических заболеваниях, беременности и приёме лекарств — консультация врача.
Рецепты носят профилактический характер и не являются лекарством или медицинской рекомендацией. При хронических заболеваниях, беременности, приёме препаратов — проконсультируйтесь с врачом. Соцветия и семена технической конопли сорта Омегадар-1 (Госреестр, ТГК < 0,1%) разрешены Постановлением Правительства РФ №101.