Завтраки · 5 минут + ночь · 2 порции
Чиа-пудинг на конопляном молочке
Пищеварение Настроение и фокус
Ингредиенты
- Семена чиа3 ст. л.
- Конопляное молочко
рецепт в «Заготовках»250 мл - Ядра конопли1 ст. л.
- Мёд1 ч. л.
- Ягоды для подачигорсть
БЖУ: порция: ~230 ккал: Б 8 г · Ж 15 г · У 14 г.
Пошагово
- Чиа залить молочком, добавить мёд, размешать.
- Через 10 минут размешать ещё раз — против комков.
- Убрать в холодильник на ночь.
- Утром посыпать ядрами конопли и ягодами.
Почему это работает. Чиа и конопля — два чемпиона по омега-3; чиа даёт растворимую клетчатку, которая мягко работает с желудком. Завтрак без готовки.
⚠️ Чиа разбухает — запивать достаточным количеством воды в течение дня.
Рецепты носят профилактический характер и не являются лекарством или медицинской рекомендацией. При хронических заболеваниях, беременности, приёме препаратов — проконсультируйтесь с врачом. Соцветия и семена технической конопли сорта Омегадар-1 (Госреестр, ТГК < 0,1%) разрешены Постановлением Правительства РФ №101.